Just these four types are enough.. to reduce belly fat. But the result will not come in any week or ten days. It will take a few days. Also, we should not reduce the focus on other things like whether they are eating. Those who want to reduce belly fat should especially avoid junk food. Now let's find out which nuts help to reduce belly fat.

Almonds:

Almonds are high in fiber content. In a way, many types of problems are reduced with almonds. Along with hair and skin problems, high cholesterol and fat can also be controlled with almonds. Eating soaked almonds daily in the morning can be healthy. It contains vitamins, antioxidants, good fats, calcium, vitamin E, fiber, manganese, copper, riboflavin.

Wall Nuts:

Wall nuts are one of the dry frites. No matter what form wall nuts are taken, they provide good nutrients. Experts say that if you eat nane betti, you will get amazing benefits. Wall nuts are rich in magnesium, zinc, proteins, fiber, vitamin B, selenium, omega-3 fatty acids and antioxidants. Wall nuts are heart healthy. Keeps the abdomen healthy. Wall nuts flush out the bad bacteria in the intestines. Val Nulls in particular keeps excess fat under control. It also checks skin and hair problems. Consuming walnuts daily can reduce the risk of diabetes. Reduces forgetfulness and improves memory.

Figs:

Eating soaked figs daily has amazing benefits. Soaked figs are rich in calcium, iron, vitamins, proteins, potassium, magnesium and omega-3 fatty acids. Eating these gives instant energy. These help to keep you active throughout the day. Figs also work well to melt the fat in the belly. Helps to reduce weight. Figs boost metabolism.

Dates:

Dates are rich in fiber and antioxidants. These are good for brain health. It also does not lead to chronic diseases. Due to its high fiber content, eating soaked dates every morning gives a feeling of fullness in the stomach. This can check overweight and belly fat.

Telugu version

కేవలం ఈ నాలుగు రకాలు చాలు.. పొట్ట తగ్గడానికి. కానీ ఏ వారం, పది రోజుల్లో ఫలితం రాదు. దీనికి కొన్ని రోజులు పడుతుంది. అలాగే వాళ్లు తింటున్నారా.. వంటి వాటిపై దృష్టిని తగ్గించకూడదు. బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవాలనుకునే వారు ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండాలి. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించడానికి ఏ గింజలు సహాయపడతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బాదం:

బాదంలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక విధంగా చెప్పాలంటే బాదంపప్పుతో చాలా రకాల సమస్యలు తగ్గుతాయి. జుట్టు మరియు చర్మ సమస్యలతో పాటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వును కూడా బాదంపప్పుతో నియంత్రించవచ్చు. రోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదంపప్పు తింటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఇందులో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మంచి కొవ్వులు, కాల్షియం, విటమిన్ ఇ, ఫైబర్, మాంగనీస్, కాపర్, రైబోఫ్లావిన్ ఉన్నాయి.

వాల్ నట్స్:

వాల్ నట్స్ డ్రై ఫ్రైట్స్‌లో ఒకటి. వాల్ నట్స్ ను ఏ రూపంలో తీసుకున్నా అవి మంచి పోషకాలను అందిస్తాయి. నానే బెట్టి తింటే అద్భుతమైన లాభాలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాల్ నట్స్‌లో మెగ్నీషియం, జింక్, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్ బి, సెలీనియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాల్ నట్స్ గుండెకు ఆరోగ్యకరం. పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వాల్ నట్స్ పేగుల్లోని చెడు బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపుతాయి. ముఖ్యంగా వాల్ నల్స్ అధిక కొవ్వును అదుపులో ఉంచుతాయి. ఇది చర్మం మరియు జుట్టు సమస్యలకు కూడా చెక్ పెడుతుంది. వాల్‌నట్‌లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మతిమరుపును తగ్గిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

అత్తి పండ్లను:

నానబెట్టిన అత్తి పండ్లను రోజూ తినడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. నానబెట్టిన అత్తి పండ్లలో కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. ఇవి మిమ్మల్ని రోజంతా చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. బొడ్డులోని కొవ్వును కరిగించడానికి కూడా అంజీర్ బాగా పని చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అత్తి పండ్లను జీవక్రియను పెంచుతుంది.

ఖర్జూరం:

ఖర్జూరంలో ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కూడా దారితీయదు. ఇందులో పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ప్రతిరోజు ఉదయం నానబెట్టిన ఖర్జూరాన్ని తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. దీని వల్ల అధిక బరువు మరియు పొట్ట కొవ్వును చెక్ చేసుకోవచ్చు.